Hantle to najpopularniejszy od dawna osprzęt fitness. Pewnym osobom niezwykle trudno wierzyć, że szablonowe metalowe ciężarki mogłyby być tak wyjątkowo pomocne do zróżnicowanych ćwiczeń. Słowo hantle pochodzi z języka niemieckiego. Nasze słowniki traktują ten rzeczownik tak, jakby nie posiadał sumy pojedynczej. Wszystko z tej przyczyny, iż nie całkiem wiadomo, czy też wówczas ćwiczylibyśmy taką hantlą czy też tym hantlem. Przeto ćwiczymy hantlami i to zwykle wychodzi ludziom na zdrowie. Hantle są najprostszym sprzętem fitness, jaki mamy możność napotkać na siłowniach. Są to zwykle szablonowe metalowe ciężarki, jakie na dzień obecny oblane są gumą aby ubezpieczenia metalu przed korozją. Jednocześnie gumowa otoczka wywołuje, że hantle nie uszkadzają powierzchni, na jakie są odkładane i nie wydają dźwięków obijając się o siebie. W dużym stopniu siłowni czy też wnętrzu treningowej, na jakiej ćwiczy sporo ludzi zachowanie ciszy jest szalenie ważne dla komfortu wszystkich trenujących ludzi. Większość ćwiczących ludzi wie, iż wykorzystanie z najnowszego sprzętu fitness wymaga wiadomości dotyczącej sposobów treningowych. Opłaca się mieć na uwadze, że fitness z wykorzystaniem hantli także oparty powinien być na kilku prostych zasadach. Stosując się do zaleceń obeznanych trenerów mamy sposobność nie gorzej wykorzystać każdy osprzęt fitness i przy tym zwielokrotnić osiągane efekty. Najczęstszym błędem jest ćwiczenie zbyt ciężkimi sztangielkami. Zbyt pokaźne obciążenia wywołują zagrożenie urazem a ponadto są powodem przedwczesnego zmęczenia. Nie gorzej ćwiczyć lżejszymi hantlami, wszakże realizować więcej ruchów w serii. Nie winno się blokować stawów a ponadto realizować podrzutów. Ruch należy zrobić wolny i drobiazgowy, a oddech spokojny i dostosowany do tempa ćwiczeń.